Mindfulness based compassionate living (MBCL). Volgens Frits Koster en Erik van den Brink.
In de mindfulness training komen wij de beoefening van compassie tegen in de vorm van ‘metta meditaties’ en het bekend zijn met mindfulness beoefening (mbsr/mbct) is gelijktijdig een voorwaarde voor de compassietraining.
Qua structuur zijn beide trainingen overeenkomstig, 8 bijeenkomsten en een stiltedag. Thuis kan met behulp van CD’s geoefend worden. Op zich is de mindfulness training een mooie, op zichzelf staande vorm die in principe een leven lang beoefend kan worden. Soms komt het echter voor dat mensen het lastig vinden de mogelijke mildheid en compassie naar zichzelf op te brengen, het kan ook zo zijn dat iemand gewoon naar verdieping of een stapje verder zoekt.
- Mindfulness gaat over zijn, “being”. Being with mindfulness.
- Compassietraining gaat over “working with mindfulness”.
In ieders leven is er een zekere mate van lijden of ongemak aanwezig. Net zoals wij allemaal graag gelukkig willen zijn kunnen wij hier gewoon niet omheen. Compassie is een natuurlijke, menselijke eigenschap die soms meer en soms niet helemaal nog ontwikkeld is. Soms is mededogen met betrekking tot een ander wel aanwezig, terwijl de compassie met onszelf veel lastiger is. Zelfkritiek, oordelen, eisen aan onszelf. Hoe kunnen wij leren om te gaan met de innerlijke criticus, milder worden voor onszelf, het hart openen voor de eigen ervaring en beleving?
Compassie kan ontwikkeld, getraind worden. Vandaar deze cursus. Er zal aandacht zijn voor de theoretische achtergrond, de werking van de hersenen in het gebied tussen overleven en leven. Daarnaast is er ruimte voor beweging, uitwisseling en vooral eigen ervaring. Tussen bijeenkomst 6 en 7 is er een stilte dag, net als bij de mindfulness training, met het doel de ervaringen van het oefenen te verdiepen en een aandachtgerichte dag te beleven. Voorafgaand aan de cursus is er een intake / kennismakingsgesprek, gelegenheid om vragen en mogelijkheden aan de orde te stellen. In 2015 heb ik een 8 weekse cursus + stilte dag gegeven, de komende tijd zullen er verschillende losse dagen plaatsvinden, ter kennismaking, of verdieping van de mindfulness beoefening. Data kunt u vinden op de website, verder bent u altijd welkom telefonisch of via mail informatie te vragen. Sinds 2006 heb ik regelmatig mindfulness trainingen gegeven, de laatste tijd ook aan groepen met onbegrepen lichamelijke klachten. Vanuit deze ervaring bleek compassietraining voor mij een verrijkend vervolg, ook dit geef ik graag door. Vanuit het onderzoeken, gewaarworden van onze geest / mind naar het voelen en helen van ons hart.
Kijk ook op de officiële website van Frits Koster en Erik van den Brink over Compassietraining.
Neem contact op voor start en data volgende cursus.